プログラム

月曜　10:00～11:10
★★　全身が整うポール＆ストレッチヨガ
ウェーブストレッチリングやヨガポールを使い背中、肩甲骨回りの筋肉をほぐしながら、リンパ・血行の流れを良くしていきます。
脂肪燃焼効果を上げ、ダイエットにも最適です。

hiroko

月曜　11:30～13:00
★★★　体・心・精神を結ぶアイアンガーヨガ
アイアンガーヨガは解剖学的に体を正しく動かし、正しいポーズを取るために必要な場合、ブロック、ベルト、ブランケット、ボルスターや壁などの補助道具を使い、長くポーズを取りながら自分の内側や呼吸に意識を向けて行います。正確なアライメント（正しい姿勢、体の使い方）への意識を集中して正しいポーズが取れると心も安定し内側や呼吸を見つめることで気づきがあります。（怪我や故障をしている場合、怪我や故障に合わせたポーズを行います）

yumi

月曜　15:00～16:10
★★　心落ち着くキャンドルヨガ
アロマの香りでリフレッシュ・リラックスしながら、身体の隅々をほぐし溜まった疲れをリセットすることで週末をより元気に過ごしましょう。　

miiko

水曜　10:00～11:10
★★★　筋力・柔軟性UPモーニングフロー
気持ちの良い一日を過ごすために、呼吸法や、太陽礼拝の動きを入れながら、からだ全身を動かしながら、活性化させていきます。
アライメントを学びたい人、筋肉の強度と柔軟性を養いたい人、自己探究につながる練習がしたい人にお勧めです。

kyoko

水曜　13:30～14:40
★★★　発汗！爽快！！アクティブヨガヨガ
しっかりとした呼吸の流れの中で全身を動かしていきます！
日常生活で使いづらい筋肉にアプローチをして７つのチャクラをしっかりと開いていきます。
からだの血流、気の流れを良くして心を満たすヨーガクラスです。

MADOKA

木曜　11:00～12:10
★★　代謝がよくなるベーシックフロウヨガ
呼吸と身体を連動させて、流れるように動くスタイルのクラスです。
前半、ストレッチで充分に身体をほぐしてから、後半、立位のポーズへと繋いでいきます。
軽く心拍を上げる事で、自律神経を整え、代謝も免疫力もアップ！
一緒にしなやかで強い身体を作って行きましょう。

Yukiko

金曜　11:00～12:10
★★　からだの巡りを感じる リフレッシュフローヨガ
全身の関節や筋肉を小さな動きからだんだんと大きな動きでほぐして、生活習慣からくるコリや緊張をゆるめていきます。
からだ巡りを良くしながら呼吸も深めていき、こころも体もスッキリとリフレッシュしましょう！

miiko

土曜　11:00～12:10（第１・３（５）週）
★　笑顔で！易しいフラダンス
まずは基本のステップを練習します。ハンドモーションでは、曲の歌詞の意味や感情を表現します。この２つを組み合わせるとフラが踊れます。柔らかく、滑らかな動きを目指して練習しましょう。　　

HARUKA

土曜　13:00～14:10（第２・４週）
★★　美ボディーピラティス
「自分の身体と心と向き合ってコントロールする」という考え方のもと、正しい身体の動き方を練習していきます。コアや関節の安定により、正しい姿勢・動かしやすい体を手に入れましょう。　　

絵里